Fadiga constante, unhas quebradiças, queda de cabelo e mudanças na pele costumam ser colocadas na conta da correria ou do estresse. Mas esses sinais, muitas vezes ignorados, podem indicar deficiência de vitaminas, um problema mais comum do que parece no Brasil e no mundo.
Carência de nutrientes
De acordo com dados do Ministério da Saúde, uma em cada três pessoas apresenta carência de nutrientes como vitamina A, ferro ou iodo. A situação é ainda mais preocupante quando o assunto é vitamina D: cerca de um bilhão de pessoas no mundo têm níveis insuficientes ou deficientes do nutriente. No Brasil, o problema aparece até em regiões com alta incidência de sol e durante o verão.
Sinais que servem de alerta
Como o corpo não produz vitaminas por conta própria, a falta delas obriga o organismo a se adaptar e isso costuma gerar sinais sutis. Especialistas apontam que o cansaço persistente é um dos sintomas mais frequentes. Mesmo com boas noites de sono, a sensação de exaustão pode estar ligada à carência de vitaminas do complexo B, ferro ou vitamina D, todas essenciais para a produção de energia.
Outras mudanças visíveis também servem de alerta. Unhas fracas, manchadas ou que quebram com facilidade podem indicar falta de ferro, zinco, biotina ou cálcio. Pele ressecada e sem brilho costuma estar associada à deficiência das vitaminas A, C ou E. Já a queda excessiva de cabelo pode ter relação com baixos níveis de ferro, vitamina D e vitaminas do complexo B.
Atenção aos sinais do corpo é o primeiro passo para identificar o problema e buscar orientação profissional adequada.
*Sob supervisão de Daniel Costa
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