Depois de um dia cheio de compromissos, preocupações e correria, pegar no sono nem sempre é tarefa fácil. Mas um hábito simples pode fazer toda a diferença: alongar o corpo antes de deitar.
De acordo com especialistas ouvidos pela revista Real Simple, alguns minutos de alongamento leve já são suficientes para ajudar o corpo e a mente a desacelerarem. A prática não é exclusiva de atletas ou pessoas que fazem yoga, qualquer um pode se beneficiar, independentemente da idade ou rotina.
Ajudam a aliviar as tensões do dia
Os movimentos suaves ajudam a aliviar tensões acumuladas ao longo do dia, especialmente em regiões como costas, ombros e quadris. Além disso, os alongamentos ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelas funções de relaxamento e recuperação do organismo.
Esse estímulo facilita a transição entre a agitação do dia e o momento de descanso, contribuindo para um sono mais profundo e reparador. Um pequeno hábito, feito em poucos minutos, mas com impacto direto na qualidade do descanso.
*Sob supervisão de Daniel Costa
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